Features
從排課表到看見改變，都在這裡
- 01
AI 個人課表
回答目標、經驗、器材、可訓練時間、傷病與飲食習慣，AI 教練為你排出一週課表、組數次數、休息時間與替代動作，還附上飲食建議。
- 02
訓練紀錄與達成率
每一組的重量與次數隨手記，內建組間休息計時。月曆一眼看出哪天練了、哪天漏了，週與月達成率自動計算。
- 03
肌群訓練量圖
男女肌肉圖標示本週每個肌群練了幾組、夠不夠，避免只練胸不練背。
- 04
飲食紀錄＋AI 分析
拍下餐點、拍營養標示，或只輸入「滷肉飯」，AI 就幫你帶入熱量與營養素。每日熱量與蛋白質目標依你的課表與身體資料計算。
- 05
體態照片對比
依正面、側面、背面記錄體態，挑兩個日期左右對比。照片存在私密空間，只有你看得到。
- 06
IG 打卡圖
一鍵把今天的訓練做成限時動態打卡圖：改標題、換背景、放上自己的照片，加文字和 emoji 再分享。
- 繁體中文／English
- 深色模式
- 手機與電腦都好用
How it works
三步驟開始
- 1
填寫問卷
大約 3 分鐘，告訴 AI 教練你的目標、器材與時間。
- 2
每天記錄
照課表訓練、記下每組與每餐，花不到幾分鐘。
- 3
看見改變
達成率、肌群訓練量與體態照片，讓進步看得見。
NOVANEST練出新的自己
2026/11/07 · 週六
腿部＋核心
完成率
100%
完成組數
9 / 9
總訓練量
6,330 kg
深蹲3 組 · 60 kg × 10
羅馬尼亞硬舉3 組 · 55 kg × 10
腿推機3 組 · 80 kg × 12
✓ WORKOUT DONE
你的資料只屬於你
體態照片存在私密空間、只有你看得到；打卡圖的背景照片在你的裝置上合成，不會上傳。我們不把你的健康資料提供給廣告商。